Hubneme - opět za pět

Zdravím!
Přátelé a kamarádi,
podpořena včerejším tučně sladkým dnem - oslava narozek Kamilovy mamky - sestavuji dnes zdravý jídelníček na celý týden a vyhlašuji nejen úterý dnem za dobrou snídani, ale celý týden za cestu ke štíhlému tělu, případně dobrému zažívání.
Klidně se připojte, je to zábavné, jídelníček zkusím šupnout někam do přílohy.
Držte pěsti a hlaste se Ti, kteří budete tento týden jíst zdravě s námi. :-)
Případně sportovat!

snídaně	svačina	oběd	svačina	večeře
1 krajíc celozrnného chleba, sýr cottage, rajče, malý jogurt, čaj	Jablko, 3dcl kefír	Dušené kuřecí (150 g) s bylinkami a zeleninou (300 g) 1 brambor	Tvarohová pomazánka (100g), šunka (100g), plátek celozrnného pečiva mrkev	Tuňák, zelenina 300g, jogurt bílý 2dcl džus/víno 1 kus ovoce
Ovesná kaše z 30g vloček a 150ml mléka Lžíce marmelády čaj	Bílý jogurt, musli tyčinka	Čočka (150g) s vejcem(2) Plátek tmavého chleba	Krabí tyčinky (150g) s jogurtovou zálivkou Jablko	Zeleninová polévka Vodový nanuk
1 krajíc celozrnného chleba, rama, 50 g šunky, kedlubna Neslazená káva s mlékem	Tvaroh 150 g, banán	Dušené kuřecí (150 g) s bylinkami a zeleninou (300 g) 60 g vařených těstovin	Tvarůžky 70g Plátek knuspi rajče	Zapečená brokolice s plátkem sýra ovoce
1 krajíc chleba, rama, 1 vařené vejce Ředkvičky Káva nebo čaj	Sýr cottage 100 g, ananas	Ryba, zelenina, rýže	Eidam 100g paprika	Zeleninové rizoto

Páteční a víkendový jídelníček si zkuste už udělat podobně sami. Minulý rok nám dokonce i fungovalo, že jsme přes víkend jedli o hodně víc - grilovačky, buchtičky aj.

Přes den vypít alespoň 2 l vody!!!

Kávu a čaj možno libovolně zaměňovat, podobně i druhy ovoce nebo zeleniny, recepty obědové a večeřové volně tvořit na pánvičce s různými druhy koření, bylinek, olivového oleje.